В арабских странах общественную баню называют «хаммам». Особенно популярна такая парная в Турции, но сегодня и в России можно встретить большую армию ее поклонников. Главное при посещении хаммама — следовать определенным правилам. Тогда вы гарантированно отдохнете телом и душой, зарядитесь положительными эмоциями и укрепите здоровье. Предлагаем окунуться в мир турецкого хаммама, изучить правила подготовки и поведения в парной, а также разобраться в отличиях от более привычных для нас бань.
ОСОБЕННОСТИ И ОТЛИЧИЯ ХАММАМА ОТ РУССКОЙ БАНИ И ФИНСКОЙ САУНЫ
Турецкая баня общественного посещения отличаются от финской сауны и русской бани. Парная в арабском стиле — оптимальное сочетание роскоши и комфорта, где каждый посетитель может расслабиться не только телом, но и душой. Недаром турки выбирают хаммам как место для приятного общения или площадку для проведения деловых встреч. Положительные эмоции, царящие в турецкой бане, побуждают каждого посетителя вернуться сюда раз за разом.
Немного истории. Хаммам — турецкая парная, оформленная в восточном стиле. Своим названием баня обязана термину «хам», который дословно переводится как распределяющий пар. История арабской парной уходит своими корнями в римские времена, когда для мытья люди использовали специальные термы. Арабы адаптировали их с учетом своих предпочтений и требований — именно так и появился первый хаммам.
Хаммам отличается от турецкой и бани и финской сауны. Перечислим несколько факторов:
- ТЕМПЕРАТУРА.Русская баня и финская сауна работают на экстремально высоких температурах. Нередко температура в них достигает от 70 до 120°C соответственно.В хаммаме градусобычно не превышает отметки 45°C.
- ВЛАЖНОСТЬ.В русской бане это значение варьируется в пределах 50-70%, в финской сауне — всего лишь 15%, а в хаммаме влажность достигает порядка 80-90%.
- МАТЕРИАЛ.Русская баня и финская сауна изготавливаются из натурального дерева. Хаммам в свою очередь представляет собой кирпичное или глиняное помещение, декорированное мрамором или мелкой керамической плиткой.
Турецкий хаммам — место для душевного и физического отдыха. Мягкая парная подходит даже детям по уровню комфорта и атмосфере. Турецкая баня обычно состоит из нескольких комнат — сухая раздевалка, зал без дверей для отдыха и омовений, техническое помещение для размещения парогенератора и печи.
КАКУЮ ПОЛЬЗУ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ, ПОСЕЩАЯ ХАММАМ?
Принцип действия турецкой бани основан на сочетании низких температур и повышенной влажности. Такой тандем провоцирует оседание конденсата на всех прохладных поверхностях, в том числе и теле человека. В хаммаме для получения пара используется специальный парогенератор, расположенный в отдельном изолированном помещении. Он подается в зал по специальным трубам, которые одновременно выполняют функцию подогрева. Поступающий пар тяжелый и влажный — по этой причине он располагается и клубится в районе пола.
Если вы еще сомневаетесь в том стоит ли посещать хаммам, приведем несколько убедительных аргументов. Турецкая баня укрепляет здоровье, поднимает настроение и улучшает самочувствие по ряду причин:
- из организма выводится лишняя вода и токсины;
- кожа очищается и преображается;
- укрепляется иммунная система;
- активизируются обменные процессы;
- улучшается сон;
- снижается вес;
- стабилизируется давление;
- улучшается мышечный тонус и кровообращение.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ПОСЕЩЕНИЯ ХАММАМА
Хаммам отличается оптимальным микроклиматом. Комфортный температурный режим в диапазоне 45-50 градусов и практически стопроцентная влажность хорошо переносятся посетителями и положительно влияют на организм. Но, несмотря на это, посещение турецкой бани в ряде случаев может привести к негативным последствиям. Низкая температура в хаммаме — не повод злоупотреблять проведенным в парной временем. Под воздействием влажного воздуха может случиться перегрев.
Есть несколько противопоказаний, при наличии которых мужчине или женщине стоит воздержаться от посещения хаммама:
- сильный кашель;
- инфекционное заболевание в стадии обострения;
- беременность;
- поражение легких в тяжелой форме;
- грибковые заболевания кожи или ногтей;
- повышенная температура тела;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- расстройства психики и неврозы;
- онкология.
В хаммаме принято париться лежа. Для начала рекомендовано зайти в теплую комнату и разогреть мышцы и тело. Следующий шаг — посещение парильни для активного выделения пота.
На заметку. В отличие от русской бани и финской сауны после хаммама не стоит обливаться холодной водой.
ПОДГОТОВОКА: ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ
Минимум за полтора часа до посещения хаммама не рекомендуется принимать пищу. Спиртные напитки — табу к употреблению в турецкой бане. Не стоит пить алкоголь ни до посещения, ни во время омовения, ни после него. Подробно узнать о перечне продуктов и подготовке к посещению бани, вы можете в соответствующей статье.
Что взять с собой
Ниже приведен список вещей, которые потребуются для посещения турецкой бани:
- купальник или плавки;
- тапочки или шлепки;
- полотенце;
- мочалка или щетка;
- мыло, гель для душа.
По желанию можно захватить в хаммам питательный крем для увлажнения распаренной кожи и термос с чаем.
САМОСТОЯТЕЛЬНО ПОСЕЩЕНИЕ ХАММАМА: КАК ПАРИТЬСЯ БЕЗ ПАРМАСТЕРА
Перечисленные ниже рекомендации и правила помогут посетителям, которые впервые планируют посетить хаммам:
- Турецкая баня разделяется на мужскую и женскую зону.
- В хаммаме не принято находиться обнаженным. Посетителям предлагают надеть саронг или повязать полотенце.
- Во время банных процедур нельзя принимать алкоголь и прохладительные напитки.
- Одного посещения в неделю хватит для того, чтобы поддержать здоровье и улучшить состояние кожи.
- При выполнении процедур обязательно следует стелить полотенце на скамью.
- После посещения парной не стоит делать резких движений.
- Рекомендуемое время для посещения — не менее полутора часов. По желанию это значение можно увеличить — здесь стоит ориентироваться на собственные ощущения.
А ЕСИЛ ВЫБРАТЬ ХАММАМ С БАНЩИКОМ, КАКИЕ ПРОЦЕДУРЫ МОГУТ ПРЕДЛОЖИТЬ?
Турецкий хаммам с банщиком — оптимальный способ расслабления и оздоровления. В этом случае процесс становится более приятным и правильным. Профессиональный банщик вначале окатит вас горячей водой, после чего тщательно вымоет. Для этих целей используется специальная мочалка под названием «киссе».
Следующий и самый приятный этап — массаж от банщика. Посетитель ложится на круглый каменный стол в центр. После этого банщик полностью намыливает тело и приступает к профессиональному массажу. В процессе выполнения специалист тщательно разминает каждый сустав и мышцу. В среднем массаж длится один час. По окончании посетителя поливают горячей водой и смывают пену. Результат заметен сразу, но особо ощутим на следующее утро! Уходят боль и усталость, напряжение покидает тело и человек чувствует себя более здоровым и молодым.
Далее вам может быть предложена еще одна релаксирующая процедура. Вас отведут в комнату, наполненную ароматом благовоний, где продолжат делать массаж с использованием эфирного масла. По окончании каждому посетителю рекомендуют дополнить впечатление чашечкой травяного чая в прохладном зале. Здесь же вам могут предложить легкие закуски, восточные сладости и напитки.
Как париться, мыться, пользоваться турецкой баней с бассейном и не только
Поход в хаммам — повод для определенной подготовки. Начнем с минимальных правил, которые должен знать каждый посетитель турецкой бани:
- Для начала следует принять душ, после чего следует посетить теплую комнату и предварительно разогреть тело. Здесь можно находиться до 40 минут.
- Следующий этап — посещение парильни или главного зала (харарет). Для активного выделения пота рекомендуют лечь на камни или лавку.
- Если вы пришли в хаммам в компании, неплохо будет сделать друг другу массаж Обучающее видео можно предварительно изучить в интернете. Не забудьте взять с собой варежку для массажа, масло, крем.
- При посещении хаммама обязательно позаботьтесь об очищении кожи.
- В качестве завершающего шага посетите бассейн или примите душ. Такая процедура способствует закрытию распаренных пор.
- Далее следует переместиться в прохладную комнату — здесь можно приятно пообщаться, выпить чая, отведать восточных сладостей и увлажнить очищенную кожу питательным кремом.
Хаммам начинается с джамекана. Эта комната, представляющая собой вестибюль с раздевалками и кассой. Часто здесь функционирует фонтан. Следующая зона носит название согуклук — это комната с душевыми кабинами и туалетом. Харарет — сердце хаммама, где установлен бассейн, скамейки и топка.
ОСОБЕННОСТИ ПОСЕЩЕНИЯ ХАММАМА ДЛЯ ЖЕНЩИН
Берите на заметку полезные рекомендации о посещении хаммама, которые помогут превратить приятный моцион в полезное для здоровья событие:
- Женщинам не рекомендуется париться в период менструального цикла. Воздержитесь несколько дней после окончания и только после этого посещайте хаммам.
- Женщинам на ранних сроках беременности стоит воздержаться от визита в турецкую баню.
- Откажитесь от приема пищи перед посещением хаммама минимум за два часа.
- Не стоит приходить в турецкую баню в период болезни.
Надеемся, что ваше знакомство с турецкой баней принесет только положительные эмоции, а посещение хаммама станет доброй традицией!
