Посещение бани – не просто стандартная гигиеническая процедура, это веками сложившаяся традиция, приносящая пользу для души и тела. Она дает человеку расслабиться и восстановить силы, получить дополнительный прилив энергии.
Высокие температура и влажность в бане вызывают обильное потоотделение, за счет чего открываются поры и эффективно смываются грязь, омертвевшие клетки. Суставы становятся менее скованными и более подвижными, а мышцы тонизируются, имеющаяся боль притупляется.
Под воздействием тепла улучшается циркуляция крови и, соответственно, работа сердца и сосудов. Быстрый приток кислорода к клеткам ускоряет заживление кожных повреждений. Также горячий воздух положительно влияет на лечение простуды и насморка.
Пребывание в таких условиях стимулирует выработку гормонов счастья, поэтому человек чувствует себя расслабленным и спокойным.
На сегодняшний день банная терапия доступна не только в русских банях или в финских саунах, но и в турецких хаммамах.
ЧТО ИЗ СЕБЯ ПРЕДСТАВЛЯЕТ НАСТОЯЩИЙ ХАММАМ: ОСОБЕННОСТИ АРХИТЕКТУРЫ
Хаммамы принято считать турецкими банями. Однако своим происхождением они обязаны древним римлянам, у которых были термы. Арабы, увидев эти полезные сооружения, переделали их на свой лад. Получилось огромное здание, похожее на раскрытую ладонь, где вокруг главной парной располагались следующих 5 помещений.
- Джамекян—своеобразный предбанник, раздевалка.
- Согуклук — комната с душевыми кабинами и туалетом
- Чебек—мраморное помещение с горячими лежаками.
- Харарет—парная с массажными поверхностями.
В харарете обязательно устанавливают каменные курны (огромные емкости) с водой без слива. Жидкость достают с помощью чаш. В современных вариантах турецких бань популярна душевая установка.
- Кейф – комната для чаепития со столами и стульями.
В классическом хаммаме размещались три бассейна с разной температурой (+45°С, +35°С и прохладная вода).
Пройдя все этапы парильни, человек очищался морально и физически.
Несмотря на то, что у многих народов существует традиция париться, хаммам разительно отличается от своих «собратьев».
- Щадящий температурный режим и наличие вышеупомянутых 5 комнат позволило турецкой бане стать не только местом омовения тела и релаксации, но и точкой общения, деловых встреч.
- Его особенностью является интерьер, облицованный плиткой и выполняемый в традиционных пестрых орнаментах.
- Хаммам легко узнать по потолку в форме высокого купола. Его так делают с целью предотвращения капели на голову посетителям. Когда влага поднимается к потолку, она остывает, превращается в капли и стекает по стенкам в дренажную систему на полу.
- Все поверхности кроме потолка постоянно греются, так как основной материал, из которого строится здание, настоящий камень и мрамор.
Минимальная высота таких строений составляет вместе с потолком 3 метра, оптимальная – 5 м.
СРАВНЕНИЕ С ДРУГИМИ ТИПАМИ БАНЬ
- В хаммаме поддерживается особая температура. Если в русской бане показатель достигает 100-110°С, в финской сауне – до 120°С, то в турецком варианте – от +35 до 55°С. Почти такой же режим соблюдается в римских термах и приходится по душе людям, прихотливым к жаре.
- В турецкой парной, как и в римской, влажность составляет 100%. Однако в термах есть отдельное помещение с сухим теплым воздухом под названием «тепидариум», где уровень доходит ниже 30%. В русском аналоге – 40-70. В сауне всегда горячо и сухо, поэтому присутствует наименьшее количество влаги – 15%.
- Чтобы получить пар в русской и финской банях, надо полить водой каменку или печь. Термы также отапливаются от печи. В турецкой влажность поддерживается благодаря кипящим огромным котлам, от которых в парильню через трубы, проделанные на высоте в 1,5 метра, подается пар в виде густого тумана. В современном хаммаме вместо больших чанов с кипящей водой используют парогенератор.
- Высокий показатель влажности обуславливает строить турецкие бани из камня и покрывать все поверхности водостойкими материалами. Древесина, из которой делают русские и финские парильни, быстро сгниет в таких условиях.
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ХАММАМА
Чтобы в хаммаме получить максимум пользы от банной процедуры, необходимо правильно себя вести и выполнять определенные действия.
- Идти в турецкую баню следует не ранее, чем через два часа после принятия жирной, жареной и другой тяжелой пищи.
- Не стоит употреблять алкогольные напитки до и во время пребывания в парильни.
- Также откажитесь от применения внутрь охлажденных жидкостей.
- В хаммаме не принято ходить обнаженным, заворачивайтесь в простыню или саронг.
- Чтобы лечь на массажную скамью, надо стелить полотенце.
- Не следует резко двигаться после процедур. Ваши мышцы разогреты и могут повредиться.
Какие действия и в какой последовательности выполнять процедуры смотрите в статье«Как правильно париться в хаммаме». - Необходимо заранее рассчитать время. На посещение бани уходит от полутора до двух часов.
ПОЛЬЗА ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ
Влажный пар оказывает омолаживающее воздействие на кожу. Особенно велика целебная сила после похудения или беременности. Поры раскрываются, и грязь с ороговевшими клетками удаляют с тела. Морщинки разглаживаются, так как ткани организма напитываются и увлажняются. В таких условиях полезно применение бьюти-процедур: массажи, маски, пилинги, скрабирование и т.д.
Хаммам часто советуют перед отпуском. Загар качественнее ложится на очищенную паром кожу.
Прогревание тела помогает справиться с заболеваниями мочеполовой системы. Женщины особенно подвержены воспалительным процессам, однако пребывание в турецкой бане обеспечит хорошую профилактику.
Неоспоримо влияние парильни на психологическую составляющую. Там прекрасная половина человечества снимает усталость и заряжается положительной женской энергией. Лучше этот процесс протекает в компании подруг в сочетании с разговорами, массажем и процедурами красоты.
ЧЕМ ХАММАМ ПОЛЕЗЕН ДЛЯ МУЖЧИН
Вышеупомянутые влияния банной терапии на организм женщины актуальны и для сильного пола.
Также мужчинам часто приходится сталкиваться с напряжением и болью в мышцах, суставах. Влажный пар способен снимать негативные проявления, увеличивая приток крови к клеткам тела и ускоряя регенерацию.
Стоит отметить и стрессовую сторону жизни маскулинных представителей. Улучшить эмоциональный фон опять-таки помогает пребывание в турецкой бане.
ПОСЕЩАЮТ ЛИ ХАММАМ ПОСЛЕ БАССЕЙНА?
Бассейн оказывает расслабляющее действие на организм человека, поэтому нагрузка в качестве банной терапии после него не рекомендуется. Зато приветствуется как заключительный этап после прохождения всех процессов омовения в хаммаме. Недолгое погружение в бассейне взбодрит и поможет закрыть поры.
Людям, страдающим атеросклерозом, не рекомендуется купание в бассейне после парилки. Они плохо переносят резкую смену температур.
РЕКМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПОСЕЩЕНИЯ ХАММАМА ЛЮДЯМ ПОСЛЕ 50 ЛЕТ
Посещение хаммама благоприятно воздействует на женщин старше 50 лет.
При возрасте более 50 лет следует проконсультироваться с лечащим врачом о безопасности или опасностях вашего здоровья при нахождении в турецкой парильне.
Контрастный режим бани улучшает состояние кожи, тренирует капилляры и положительно влияет на внутренние органы. Омолаживается кожа, очищаются верхние дыхательные пути, проходят боль и скованность в суставах и мышцах, исчезает депрессивное настроение.
Однако даже посещение такой «мягкой» бани должно сопровождаться соблюдением мер безопасности.
- Алкоголь, курение, тяжелая пища не рекомендуется ни до, ни после, ни в течении.
- Надевать шапочку на голову, дабы прикрыть мокрые волосы и упредить тепловой удар.
- Надеть резиновую обувь и не ходить одной.
- Не бросаться резко в контрастную температуру, а постепенно привыкать.
- Проводить в парной не более 5-10 минут при 2-3 заходах.
ПОЛЬЗА ХАММАМА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК: МИФ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ?
После силовых упражнений или нагрузок рекомендуется сходить в хаммам. Банная процедура расслабит мышцы, суставы, снимет боль и стресс. Освобождение от болезненных ощущений после тренировок – это главная польза турецкой парной. Тем не менее, мышцы и сухожилия после разрывов сохраняются в обычном режиме.
Для расслабления мышц спины после тренировок советуют париться сидя. В положении лежа можно неосторожным движением вывихнуть позвоночник.
О КАКИХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ СТОИТ ПОМНИТЬ
Какими бы полезными свойствами не обладал хаммам, имеется внушительный список противопоказаний.
- беременность;
- тяжелые болезни легких;
- вирусные заболевания и повышение температуры тела;
- сердечно-сосудистые недуги;
- любая онкология;
- грибок ногтей;
- острое или хроническое воспаление;
- кожные повреждения;
- психические болезни.
Чтобы поддерживать свое тело в тонусе, а здоровье в отличном состоянии, достаточно раз в неделю посещать хаммам.
