В этой статье мы расскажем о том, как правильно посещать сауну, что нужно брать с собой из вещей, еды и дополнительных предметов. О том, каким набором принадлежностей следует запастись перед походом в русскую баню, можно узнать из соответствующей статьи в Вестнике на сайте chistopar.ru
СПИСОК НЕОБХОДИМЫХ БАННЫХ ПРЕДМЕТОВ ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН
Перед посещением сауны следует приготовить список обязательных принадлежностей:
- Тапочки. Нельзя ходить по полу босиком, так как можно заразиться грибком. Лучше всего взять резиновую обувь, которая не сильно скользит по влажному полу и не впитывает влагу.
- Шапочка. Голова и волосы должны быть защищены не только от намокания, но и от высоких температур. Влажная кожа перегревается быстрее, чем сухая. Если не защитить голову от воды и пара, то можно получить тепловой удар. В качестве головного убора лучше использовать шапочку из войлока или натуральной шерсти. На крайний случай можно взять обычное полотенце и хорошо им обмотать голову. Нельзя использовать синтетические головные уборы, так как синтетика не пропускает воздух и предотвращает испарение лишней влаги.
- Халат. Можно выбрать из любой натуральной ткани, но рекомендуем взять махровую, которая кроме всего прочего оказывает оздоровительный эффект на кожу за счет массажа.
- Полотенце. Удобно иметь два: большое, чтобы насухо вытираться после душа и поменьше - стелить на полок в сауне.
Это основные предметы, без которых обойтись в сауне нельзя. Каковы отличия принадлежностей для девушек, женщин и мужчин, мы подробно рассмотрели в другой статье.
НУЖЕН ЛИ ВЕНИК?
В современных финских саунах вениками париться не принято. Но по русской традиции бодрое хлестание веником является неотъемлемой частью нахождения в парилке. В сауне сухой и горячий воздух не так комфортен для тела, которое чутко реагирует на прикосновения листьев. Качественный веник для многих незаменим в сауне, но в целом не является обязательным атрибутом.
При выборе качественного веника следует не только обращать внимание на породу дерева, но и на дату изготовления изделия. Промышленные веники изготавливаются массово, поэтому качество их сушки оставляет желать лучшего. Уже после первого запаривания они могут развалиться. Лучше всего веник заготавливать самостоятельно или покупать у проверенных продавцов.
Справка: самыми популярными породами деревьев, из которых собираются веники – это береза и дуб. Березовые и дубовые листья идеально подходят для всех людей. Они оказывают расслабляющий и оздоровительный эффект на весь организм.
Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, то следует обратить внимание на следующие веники для сауны:
- Хвойные, можжевеловые. Рекомендуется брать при радикулите, подагре или при болях в спине.
- Липа. При головных болях, мигрени, головокружениях.
- Эвкалипт. При проблемах с дыхательной системой, простудах.
Какой бы веник вы с собой не взяли, при тщательном его запаривании и умелом применении - однозначно усилите защитные силы организма, улучшите кровообращение и выйдете из парной обновленным душой и телом.
ОДЕЖДА, ОБУВЬ И АКСЕССУАРЫ ДЛЯ САУНЫ
Обязательно нужно иметь головной убор, выполненный из перечисленных материалов:
- хлопок;
- войлок;
- лен;
- фетр.
От использования синтетической шапочки лучше отказаться, поскольку она препятствует естественной вентиляции кожи и накапливает влагу.
В наличии должны быть два полотенца. Одно большое махровое с густым ворсом для обтирания тела после душа, и второе маленькое махровое, льняное или хлопковое для того, чтобы стелить его на полок. Можно вместо подстилки использовать простыню, но и она должна быть выполнена из натуральных материалов, чтобы хорошо впитывать и задерживать влагу.
Для сауны нужно подобрать удобные тапочки. Идеальным вариантом будет силиконовое изделие с полузакрытым носком и открытой пяткой. Силикон является гипоаллергенным и экологически чистым материалом, который хорошо обхватывает ступню и не дает стопе соскользнуть на влажном полу.
При высоких температурах тело начинает выделять большое количество пота вместе с омертвевшими клетками. Чтобы помочь коже освободиться от лишнего слоя, нужно пользоваться мочалкой. Правильно подобранная мочалка не только избавит от скопившейся в порах грязи, но и за счет массажного эффекта усилит кровообращение, окажет расслабляющее действие на все тело. Важно выбирать мочалку из таких натуральных материалов, как:
- сизаль;
- лыко;
- люфа.
Это жесткие изделия, которые максимально очищают поры, улучшают кровообращение и оказывают антицеллюлитный эффект.
Сегодня большой популярностью для походов в сауну пользуются килты. Аксессуар, сшитый из натуральных тканей, может выполнять функцию полотенца, простыни, нижнего белья или защитного коврика. Это текстильное полотнище, которое удобно крепится на бедрах за счет липучек. Длина подбирается такой, чтобы при движении ткань не мешала. Аксессуар для мужчин может выпускаться в виде отдельного изделия или в составе комплекта, куда также входит полотенце и другие банные принадлежности.
Важно знать! Для женщин килт представляет собой элегантное парео, которое мягко облегает фигуру. В отличие от полотенца, парео обеспечивает более плотное прилеганиетканик телу и гарантирует, что одежда не упадет от неловкого движения. Его легко снять при необходимости и использовать в виде коврика или покрывала на скамью сауны.
СРЕДСТВА ДЛЯ МЫТЬЯ, О КОТОРЫХ ВАЖНО ПОМНИТЬ
Мыло и шампунь лучше выбирать исходя из типа кожи и волос. Обращайте внимание на состав. В нем должно содержаться минимальное количество отдушек. Лучше всего пользоваться простыми косметическими средствами с натуральным составомиз аптеки. Важным критерием выбора считается приятный запах. Вам должен нравится аромат выбранного средства для тела и волос, тогда пользы от него будет намного больше. Самый лучший вариант мыла для сауны – это дегтярное, молочное или березовое. Такие средства отличаются от стандартного кускового мыла. Обычно их выпускают в жидком виде.
Дополнительно
Обеспечить дополнительный комфорт поможет удобный подголовник. Он отлично подойдет для расслабления в сауне, если вы предпочитаете там лежать. В горизонтальном положении максимально расслабляются все группы мышц шеи. В качестве подголовника рекомендуем брать деревянную компактную подставку, которая также может быть снабжена функцией массажера.
В сауне отлично сочетаются оздоровительные и косметические процедуры. Для расширения пор и их глубокого очищения можно использовать специальные скрабы и питательные маски для кожи. После их применения кожа становится гладкой и эластичной. Можно взять косметическое средство в аптеке, но самым действенным и полезным считается скраб собственного изготовления. Хорошим вариантом станет кофейная гуща смешанная с медом. Можно добавить в этот состав оливковое масло, морскую соль или мелко дробленые орехи.
Справочная информация! Перед массажем рекомендуется подготовить тело путем расслабления мышц и расширения пор кожи специальными маслами. Подбираются растительный жир, эфирное или оливковое нерафинированное масло. Эти средства не только дают расслабляющий массажный эффект, но и оздоравливают тело, повышают иммунитет организма в целом.
НУЖНО ЛИ БРАТЬ ЕДУ В САУНУ?
В сауну следует заходить слегка голодным и не есть как минимум за два часа перед ее посещением. В парной рекомендуется только пить. Активное потоотделение и выведение солей необходимо регулировать. Лучше пить теплые морсы, компоты, воду, травяной чай и квас. Алкоголь употреблять не следует, так как он обладает сосудорасширяющим свойством, повышает давление и учащает сердцебиение. Людям, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы, употребление спиртного в сауне категорически противопоказано.
Из еды нужно брать легкие закуски, такие как орехи, сыр, овощной салат, фрукты или вареные креветки. Также, как и в случае похода в баню, упор следует делать на легкие блюда и большое количество жидкости.
ВАЖНО! Перед посещением обязательно ознакомьтесь с правилами посещения конкретного банного комплекса. Вполне возможно, что в заведении работает собственная кухня и приносить еду с собой запрещено. Относитесь с уважением к установленным правилам.
МОЖНО ЛИ БРАТЬ ТЕЛЕФОН В ИНФРАКРАСНУЮ САУНУ?
Смартфоны защищены от попадания влаги, но беззащитны перед высокими температурами. Телефоны на базе Android, как и iOS могут работать в диапазоне температур от 0 до 35 градусов. При понижении или повышении температуры функции нарушаются, резко падает производительность и время автономной работы. При резких скачках температуры телефон может полностью отключиться или даже сломаться. Поэтому брать сотовый телефон в сауну не рекомендуется. Да и вообще, лушче оставить в раздевалке не только телефон, но и все лишние мысли. Так посещение сауны станет для вас наиболее эффективным и полезным.
